Delivery Method
Zoom Live Sessions
Time Frame
5 Weeks -
Weekly Sessions
Duration
15 Hours
مفيش حد مبيقعش
بس فيه حد بيقوم من الوقعة أقوى .. وحد تاني بيكمل وقوع لحد ما يوصل للقاع
وتضيع في قعدات القاع أيام وشهور وسنين .. وعمر كامل
الألم حتمي .. والمعاناة اختيار
وفيه ناس اختارت يبقى عندها من المرونة النفسية ما يساعدها تقوم تقف على رجليها
وتتقبل تغيرات الحياة
وتتكيف مع الضغوط من غير ما تنسحق تحتها
وتحولوا لأشخاص لا تنكسر
وده اللي حنعمله سوا في رحلة تعلّم المرونة النفسية
عَيش البراح
عَيش البراح امتى أشترك في عَيش البراح؟
لو بتواجهي واحدة أو أكتر من التحديات التالية
شهور وسنين بتضيع من عمري وأنا واقفة مكاني مبتقدمش
لما بقع بضيق الحياة على نفسي لحد ما أتخنق
كل ما أقوم أقف على رجلي أرجع أقع تاني
حاسة بالإحباط طول الوقت ومش عارفة أعمل ايه في نفسي
بحس إن عمري ما حوصل للي عاوزاه مهما حاولت وبذلت
معنديش مرونة نفسية وبنهار مع الضغوطات الكبيرة
كل ما أقع أغرق في مشاعري مبقاش عارفة أطلع منها
لما بقابل مواقف صعبة بفضل واقفة مكاني مبتحركش
لما بتعرض لإحباطات وضغوط بفقد الثقة في نفسي وكل حاجة
لماذا تحتاجي عَيش البراح؟؟
الاستمرارية
أستمر في تحقيق أهدافي اللي بسعى ليها وأعرف أتحرك لقدام
القوة النفسية
لما توقعاتي متحصلش أعرف أقبل الواقع حتى لو ضد رغبتي
المرونة النفسية
أعرف أستعيد شحني بنفسي وأقوم تاني في أسرع وقت
الارتياح
أعرف أعترف بخطواتي وأستمتع بالمتاح
السعة
لما يتقفل طريق قدامي أعرف ألاقي طرق تانية بديلة
التكيف
القدرة على التكيف مع التغيرات الكتير اللي بتحصل في حياتي
ما ستتعلميه في عَيش البراح
استراتيجيات مواجهة الإحباط بعد تعلّم مراحل تطوره بالنفس البشرية
أساليب ترويض القوة الانفعالية السلبية وتخطيها وقت الأزمات
تمارين زيادة قوة التحمل النفسية لاكتساب نفسية لا تنكسر
تقنيات متعددة لإعادة برمجة المخ ليكتسب القوة العقلية التي تجعله يعمل لصالحك لا ضدك
كيفية الحفاظ على استمراريتك وإنتاجيتك رغم الضغوط والتحديات
كيفية بناء عقلية قوية تساعدِك لا تنسحق مع المواقف الحياتية المخلتفة
آليات بناء نظام الدعم الذاتي بداخِلك لتتمكني من دعم نفسِك وقت الإحباطات
تمارين وأسس اكتساب السعة النفسية الداخلية للتكيف مع تغيرات الحياة السريعة والمستمرة
بناء روتين يومي يساعدِك على اكتساب المرونة النفسية
أدوات واستراتيجيات إدارة التوقعات وزيادة القدرة على التكيف
مم يتكوّن عَيش البراح؟؟
لقاءات لايف
أسبوعية مباشرة مع يسرا
إتاحة التسجيلات
على حساب خاص بكي على الموقع لمدى الحياة
تمارين وتطبيقات يومية
لترسيخ ما تتعلميه وتفعيل أثره وتحويله لمنهج تعيشي بيه حياتك
متابعة يومية مباشرة
مع يسرا لتيسير التطبيق والتأكيد على تنفيذ الخطوات بشكل سهل وسلس
مجتمع داعم
يوفرلك مساحة آمنة للمشاركة والسؤال والنقاشات والدعم
مادة علمية
بمحتوى الكورس كاملا لتسهيل الاحتفاظ بها والرجوع إليه أي وقت
أوراق عمل إضافية
لتسهيل تطبيق التمارين والأدوات
شهادة تخرج
لتوثيق رحلة تعلمك والاحتفال بها
متى تنطلق الرحلة ؟؟
التوقيت
م. بتوقيت مصر 7:00
الأيام
الثلاثاء
رحلة مدتها 5 أسابيع
من 8 أكتوبر : 5 نوفمبر
" الكورس رائع جدا وضروري جدا جدا جدا تتعلمه كل واحدة عاوزة تعيش حياةسوية في رضا ربنا .. وعاوزة تكمل سعي في الحياة بالرغم من العقبات وتعرف كيفيةالتعامل معاها وتخطيها لتصبح أقوى"
مها محمد
متدربة"زمان كنت بلزم نفسي بتفاصيل كتير و شكل فيهperfectionism رهيبة عشان احس ان انا راضية ..ومكنتش برضيدلوقتي بقى فيه "مرونة " أكتر و هدوء .. ماشية جوه الحياة بهدوء من غير خناق ومن غير مافرض علي نفسي حاجات كتير تهبطني .. وبقى عندي مشاعر هادية مفيهاش حاجة extreme .. حاسة بسلام و هدوء"
شيماء الجاكي
متدربة
"الكورس نور عندي أفكار كتير تخليني أعيد حساباتي وأرتب أهدافي وأولوياتي .. وأبعد عن الانشغالية الغير مثمرة والمشتته لأهدافي .. وأقوي قدرتي علي ملاحظة تطوري التدريجي وتحقيق اهدافيشكرا جدا ليسراممتنه ليها ولمجهودها وبتمنى ليها التقدم والنجاح دايما"
دينا الدبيكي
متدربة"طول عمري كنت دايما في ناحية واحدة من الميزان، والتانية ملهاش ثقل أصلا. بعد معرفتي بيك يا يسرا حاسةموازين كتير في حياتي بتتعدل وبتبقى أكثر حكمةوتوازن "غادة
متدربة
- إتاحة لا محدودة لتسجيلات جميع اللقاءات
- الحصول على ملف به محتوى المنهج الخاص بالكورس
- الحصول على أوراق عمل إضافية للتطبيق اليومي
- متابعة أسبوعية مباشرة من المدرب طوال فترة البرنامج
- الانضمام لمجتمع آمن مغلق للدعم والمتابعة
- الحصول على سيشن كوتشينج فردية مع (يسرا) مجانا
$115/ 3300 LE
$103/ 2970 LE
07
DAYS
12
HOURS
44
MINUTES
29
SECONDS
$80/ 2550 LE
$ 72/ 2295 LE
07
DAYS
12
HOURS
44
MINUTES
29
SECONDS